Cuando la preocupación no te deja descansar
Puede que te cueste desconectar incluso cuando no hay nada urgente que resolver. Anticipas lo que podría salir mal, repasas decisiones o sientes que necesitas tenerlo todo previsto para poder estar tranquilo. A veces, esa preocupación también produce tensión, inquietud o dificultad para dormir.
En terapia podemos identificar qué activa tu ansiedad y cómo respondes cuando aparece. A partir de ahí, trabajaremos sobre las formas de pensar y actuar que pueden estar manteniéndola, para que puedas afrontar lo que te preocupa sin depender tanto de evitarlo o de tenerlo todo bajo control.
Cuando la autoexigencia aumenta la presión
Si sientes que no puedes equivocarte o que siempre podrías haberlo hecho mejor, cada tarea puede convertirse en una fuente de preocupación. Quizá dediques demasiado tiempo a revisar, te cueste dar algo por terminado o sigas pensando en lo pendiente cuando intentas descansar.
En terapia podemos revisar qué te estás exigiendo, qué temes que ocurra si no cumples esas expectativas y cómo respondes ante los errores. El objetivo es que puedas mantener tus metas con criterios más flexibles: decidir cuándo una tarea está suficientemente bien, ajustar el esfuerzo a su importancia y permitirte descansar aunque queden cosas por hacer.